那种蔬菜含维生素d最高
若安好维生素：那种蔬菜含维生素d最高
维生素d主要来源于两种途径，一种是通过日光照射皮肤自身合成，另一种是通过食物摄入。在天然食物中，含有维生素d的并不多，大部分植物性食物并不含有维生素d。然而，一些经过强化处理的食物，如牛奶、橙汁和一些谷类早餐食品，可能会添加维生素d。
若安好维生素：那种蔬菜含维生素d最高第 1 部分
在动物性食物中，鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼等）、鱼肝油、蛋黄和某些奶制品（如酸奶和芝士）含有一定的维生素d。其中，鱼和鱼肝油是维生素d含量较高的食物，特别是鲑鱼，每100克大约含有约60国际单位（iu）的维生素d。
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总的来说，如果你需要补充维生素d，最好的方式还是通过日常的阳光照射。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师建议，选择适当的维生素d补充剂。
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