维生素b5b6的食物

若安好维生素：维生素b5b6的食物

维生素b5（泛酸）和维生素b6（吡哆醇）是两种重要的水溶性维生素，它们对身体的多种功能至关重要。以下是一些富含维生素b5和b6的食物：

若安好维生素：维生素b5b6的食物一、 维生素b5（泛酸）：

- 瘦肉：如牛肉、猪肉、鸡肉等

- 鱼类：比如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼

- 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包

- 坚果和种子：如杏仁、花生、芝麻

- 豆类：如黑豆、鹰嘴豆、豌豆

- 橙色和黄色蔬菜：如胡萝卜、甜椒、南瓜

- 水果：如香蕉、草莓、柑橘类

若安好维生素：维生素b5b6的食物二、 维生素b6（吡哆醇）：

- 瘦肉：如鸡肉、火鸡、牛肉

- 鱼类：如鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼

- 蛋类：全蛋或蛋白

- 豆类：如豆腐、黑豆、红豆

- 坚果和种子：如葵花籽、核桃、杏仁

- 全谷类：如燕麦、糙米、玉米

- 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，以及土豆、西红柿

- 水果：香蕉、芒果、猕猴桃

为了确保摄入足够的维生素b5和b6，建议保持均衡饮食，多样化食物选择。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询营养师或医生的建议。

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