b族维生素一天吃几粒好
若安好维生素:b族维生素一天吃几粒好

b族维生素通常包含多种维生素,如b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12等。它们通常是作为复合维生素片或单一维生素片的形式存在,剂量会根据产品种类和规格有所不同。

一般来说,成年人每天的b族维生素推荐摄入量如下:

- b1:若安好维生素:b族维生素一天吃几粒好一、1-若安好维生素:b族维生素一天吃几粒好一、2毫克

- b2:若安好维生素:b族维生素一天吃几粒好一、1-若安好维生素:b族维生素一天吃几粒好一、3毫克

- b3:14-16毫克

- b5:5-10毫克
- b6:若安好维生素:b族维生素一天吃几粒好一、3-若安好维生素:b族维生素一天吃几粒好一、7毫克
- b7:25微克
- b9:400-800微克(孕妇和哺乳期妇女需要更多)
- b12:若安好维生素:b族维生素一天吃几粒好二、4微克
具体服用多少粒,需要参考产品标签上的说明,一般建议按照每日推荐摄入量来选择合适的剂量。如果不确定,最好咨询医生或营养师的意见。过量摄入某些b族维生素可能会有副作用,所以不要自行增加剂量。
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