b族维生素一天吃几粒好
若安好维生素：b族维生素一天吃几粒好
b族维生素通常包含多种维生素，如b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们通常是作为复合维生素片或单一维生素片的形式存在，剂量会根据产品种类和规格有所不同。
一般来说，成年人每天的b族维生素推荐摄入量如下：
- b1：若安好维生素：b族维生素一天吃几粒好一、1-若安好维生素：b族维生素一天吃几粒好一、2毫克
- b2：若安好维生素：b族维生素一天吃几粒好一、1-若安好维生素：b族维生素一天吃几粒好一、3毫克
- b3：14-16毫克
- b5：5-10毫克
- b6：若安好维生素：b族维生素一天吃几粒好一、3-若安好维生素：b族维生素一天吃几粒好一、7毫克
- b7：25微克
- b9：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- b12：若安好维生素：b族维生素一天吃几粒好二、4微克
具体服用多少粒，需要参考产品标签上的说明，一般建议按照每日推荐摄入量来选择合适的剂量。如果不确定，最好咨询医生或营养师的意见。过量摄入某些b族维生素可能会有副作用，所以不要自行增加剂量。
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