维生素c能吃多
若安好维生素：维生素c能吃多
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处，包括增强免疫系统、促进伤口愈合和提高铁的吸收等。然而，过量摄入维生素C也可能带来一些副作用。
若安好维生素：维生素c能吃多第 1 部分
根据中国营养学会的推荐，成年人每天维生素C的适宜摄入量为100毫克，可耐受最高摄入量为1000毫克。实际上，大多数人通过日常饮食（如新鲜水果和蔬菜）就可以获得足够的维生素C，不需要额外补充。
若安好维生素：维生素c能吃多第 2 部分
如果您选择服用维生素C补充剂，请注意不要超过推荐的最大摄入量。长期大量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心、呕吐、胃痉挛和肾结石等问题。此外，在开始任何新的补充剂计划之前，最好咨询医生或营养师的意见，以确保安全性和适用性。
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