b族维生素一次吃几颗
若安好维生素：b族维生素一次吃几颗
B族维生素的具体服用量应遵循医生或营养师的建议，因为不同的个体可能需要不同的剂量。一般来说，成人每天的推荐摄入量为：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素一次吃几颗一、2毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素一次吃几颗一、3毫克
- 维生素B3（烟酸）：16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：b族维生素一次吃几颗一、3毫克
- 生物素（维生素B7）：30微克
- 叶酸（维生素B9）：400微克
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：b族维生素一次吃几颗二、4微克
但是请注意，这些只是推荐的每日摄入量，并且在补充剂中，每种维生素的含量可能会有所不同。因此，在开始任何补充剂计划之前，请务必咨询医疗保健提供者以确保安全和适当的剂量。过量摄取某些B族维生素可能会导致不良反应。
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