老年人一天补充多少维生素合适
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老年人的维生素需求量因个体差异、健康状况和饮食习惯等因素而异。一般而言，维持健康所需的维生素可以从均衡饮食中获取，包括大量的水果、蔬菜、全谷物、坚果、种子、瘦肉和低脂乳制品等。
对于没有特殊健康问题的老年人，可以参考以下每日推荐摄入量（RDIs）：
若安好维生素：老年人一天补充多少维生素合适一、 维生素A：700-900微克。
若安好维生素：老年人一天补充多少维生素合适二、 维生素C：75-90毫克。
若安好维生素：老年人一天补充多少维生素合适三、 维生素D：800-1000国际单位。
若安好维生素：老年人一天补充多少维生素合适四、 维生素E：15毫克。
若安好维生素：老年人一天补充多少维生素合适五、 维生素K：90-120微克。
若安好维生素：老年人一天补充多少维生素合适六、 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：老年人一天补充多少维生素合适一、1-若安好维生素：老年人一天补充多少维生素合适一、2毫克。
若安好维生素：老年人一天补充多少维生素合适七、 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：老年人一天补充多少维生素合适一、1-若安好维生素：老年人一天补充多少维生素合适一、3毫克。
若安好维生素：老年人一天补充多少维生素合适八、 维生素B3（烟酸）：14-16毫克。
若安好维生素：老年人一天补充多少维生素合适九、 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：老年人一天补充多少维生素合适一、3-若安好维生素：老年人一天补充多少维生素合适一、7毫克。
10. 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：老年人一天补充多少维生素合适二、4微克。
1若安好维生素：老年人一天补充多少维生素合适一、 叶酸：400微克。
然而，如果老年人有特定的健康问题或营养不良的风险因素，可能需要根据医生或注册营养师的建议来调整维生素摄入量。例如，缺乏日照的老年人可能需要额外补充维生素D，以保持骨骼健康。因此，在开始任何补充剂之前，请咨询医疗保健提供者。
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