经常吃维生素c好么
若安好维生素：经常吃维生素c好么
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处，比如促进伤口愈合、增强免疫系统、抗氧化等。但是，是否经常大量补充维生素C需要根据个人情况来决定。
若安好维生素：经常吃维生素c好么第 1 部分
对于大多数人来说，通过均衡饮食摄入足够的维生素C是安全的。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。世界卫生组织和其他健康机构推荐的日常摄取量因年龄、性别和生命阶段而异，一般成年人每天建议摄取量在75-90毫克之间。
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然而，过量摄入维生素C补充剂可能会导致不良反应，如腹泻、恶心、胃部不适或肾结石等问题。长期大量服用高剂量的维生素C补充剂还可能干扰某些医疗状况或药物的效果。
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因此，在考虑增加维生素C的摄取时，尤其是通过补充剂形式，最好先咨询医生或营养专家，确保所采取的措施适合自己的健康状况。
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