吃啥补充维生素b4
若安好维生素：吃啥补充维生素b4
维生素b4，实际上应该是维生素b6（pyridoxine，化学名为吡哆醇），它在体内有多种功能，包括帮助蛋白质代谢、神经递质合成等。富含维生素b6的食物包括：
若安好维生素：吃啥补充维生素b4一、 瘦肉：如鸡肉、火鸡、牛肉和猪肉；
若安好维生素：吃啥补充维生素b4二、 鱼类：比如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等；
若安好维生素：吃啥补充维生素b4三、 蛋类：全蛋含有丰富的维生素b6；
若安好维生素：吃啥补充维生素b4四、 坚果和种子：如杏仁、核桃、葵花籽、南瓜籽；
若安好维生素：吃啥补充维生素b4五、 豆类：如黑豆、红豆、绿豆；
若安好维生素：吃啥补充维生素b4六、 全谷类：燕麦、糙米、小麦胚芽；
若安好维生素：吃啥补充维生素b4七、 水果：香蕉、土豆、芒果、橙子等；
若安好维生素：吃啥补充维生素b4八、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜根。
请注意，虽然食物是获取维生素b6的主要来源，但如果你认为自己可能缺乏维生素b6，最好咨询医生或营养师，他们可能会建议你服用维生素b6补充剂。过量摄入维生素b6也可能有害，所以应按照推荐剂量食用。
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