吃啥补充维生素b4
若安好维生素:吃啥补充维生素b4
维生素b4,实际上应该是维生素b6(pyridoxine,化学名为吡哆醇),它在体内有多种功能,包括帮助蛋白质代谢、神经递质合成等。富含维生素b6的食物包括:
若安好维生素:吃啥补充维生素b4一、 瘦肉:如鸡肉、火鸡、牛肉和猪肉;
若安好维生素:吃啥补充维生素b4二、 鱼类:比如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等;
若安好维生素:吃啥补充维生素b4三、 蛋类:全蛋含有丰富的维生素b6;
若安好维生素:吃啥补充维生素b4四、 坚果和种子:如杏仁、核桃、葵花籽、南瓜籽;
若安好维生素:吃啥补充维生素b4五、 豆类:如黑豆、红豆、绿豆;
若安好维生素:吃啥补充维生素b4六、 全谷类:燕麦、糙米、小麦胚芽;
若安好维生素:吃啥补充维生素b4七、 水果:香蕉、土豆、芒果、橙子等;
若安好维生素:吃啥补充维生素b4八、 蔬菜:绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜根。
请注意,虽然食物是获取维生素b6的主要来源,但如果你认为自己可能缺乏维生素b6,最好咨询医生或营养师,他们可能会建议你服用维生素b6补充剂。过量摄入维生素b6也可能有害,所以应按照推荐剂量食用。
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