可以每天吃维生素c和维生素b吗
若安好维生素：可以每天吃维生素c和维生素b吗
是的，维生素C和B族维生素对人体健康都有重要作用，一般情况下，成年人是可以每天适量补充的。但是，具体的剂量需要根据个人的身体状况、饮食习惯以及是否有特定的健康需求来决定。
若安好维生素：可以每天吃维生素c和维生素b吗一、 维生素C：它有助于提高免疫力，促进铁质吸收，对皮肤、牙齿和骨骼健康也有益。推荐每日摄入量为成年男性90毫克，成年女性75毫克。过量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等问题，所以最好在医生或营养师的建议下服用。
若安好维生素：可以每天吃维生素c和维生素b吗二、 B族维生素：包括多种维生素（如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12），它们参与能量代谢、神经系统功能等。每种B族维生素的需求量不同，一般不需要每天都额外补充，均衡饮食通常就能满足日常需求。如果有特定的营养不足，可能需要适当补充。
总的来说，如果你的饮食均衡，没有特定的营养缺乏，通常不需要额外补充维生素。如果有特殊情况，比如素食者、孕妇、老年人或者有特殊疾病的人群，可能需要根据专业指导调整补充剂量。
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