每天补充多少维生素c美白合适
若安好维生素：每天补充多少维生素c美白合适
维生素C对于美白有一定的作用，因为它可以帮助抑制黑色素的生成，提亮肤色。但是，补充维生素C并不是简单的量越多越好，过量摄入可能会对身体造成负担。一般成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男）或60-75毫克（女），如果想要通过补充剂来美白，建议在医生或者营养师的指导下进行，他们会根据你的具体需求和健康状况来制定合适的剂量。
若安好维生素：每天补充多少维生素c美白合适第 1 部分
另外，维生素C的美白效果主要体现在皮肤的日常护理中，如饮食均衡、充足睡眠、防晒等也是重要的美白因素。同时，保持良好的生活习惯和心态也是美白的关键。
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