维生素c饭前吃还是饭后吃更好
若安好维生素：维生素c饭前吃还是饭后吃更好
维生素C是一种水溶性维生素，人体对它的吸收并不受食物影响，无论是饭前还是饭后吃，都可以被有效吸收。不过，考虑到维生素C可以促进铁的吸收，如果你在餐中或餐后摄入富含铁质的食物（如红肉、豆类、深绿色蔬菜等），那么同时摄入维生素C可能会提高铁的吸收率。所以，如果你打算一起摄入这两种营养素，建议在餐后服用。
若安好维生素：维生素c饭前吃还是饭后吃更好第 1 部分
另外，如果你是空腹服用维生素C补充剂，可能会感觉到胃部不适，这时可以在饭后服用。总的来说，选择哪个时间点取决于你的个人习惯和需要，只要确保每天都能达到推荐的维生素C摄入量即可。
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