b族维生素每天吃多少毫克合适
若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适
b族维生素包括多种维生素，如b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。每种维生素的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。以下是一般建议的每日摄入量：
若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适一、 硫胺素（b1）：成年男性约若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适一、2-若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适一、5毫克，女性若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适一、1-若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适一、2毫克。
若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适二、 核黄素（b2）：成年男性若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适一、3-若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适一、7毫克，女性若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适一、1-若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适一、3毫克。
若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适三、 烟酸（b3）：成年男性16-18毫克，女性14-16毫克。
若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适四、 泛酸（b5）：成年人15毫克。
若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适五、 维生素b6：成年男性若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适一、3-若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适一、7毫克，女性若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适一、1-若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适一、3毫克。
若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适六、 生物素（b7）：一般不需要额外补充，但孕妇可能需要更多，建议咨询医生。
若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适七、 叶酸（b9）：成年女性400-600微克（在怀孕期间需要增加到800-1000微克），男性一般不需要额外补充。
若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适八、 钴胺素（b12）：成年男女均为若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适二、4微克。
请注意，这些是推荐的每日摄入量，实际需求可能会根据个体差异有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师来确定你的具体需求。同时，食物中的b族维生素通常比单一补充剂更全面，均衡饮食是获取维生素的最佳方式。
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