什么里有维生素d
若安好维生素：什么里有维生素d
维生素d主要存在于以下食物和来源中：
若安好维生素：什么里有维生素d一、 **阳光：**人体皮肤暴露在阳光下可以直接合成维生素d，尤其是紫外线b（uvb）照射。
若安好维生素：什么里有维生素d二、 **鱼类和鱼制品：**富含维生素d的鱼类包括鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼等。例如，一份100克的三文鱼中含有约600国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：什么里有维生素d三、 **鱼肝油：**这是维生素d的传统补充来源，尤其是从鲨鱼、鳕鱼或鲱鱼肝脏提炼的。
若安好维生素：什么里有维生素d四、 **蛋黄：**蛋黄含有一定量的维生素d。
若安好维生素：什么里有维生素d五、 **奶制品和强化食品：**牛奶、酸奶、橙汁、谷物和一些早餐麦片通常会强化维生素d。
若安好维生素：什么里有维生素d六、 **某些肉类和内脏：**如猪肉、牛肉和肾脏也含有少量维生素d。
若安好维生素：什么里有维生素d七、 **植物性食品（补充剂）：**虽然天然的植物性食物中维生素d含量较低，但有些植物性食品经过强化处理，如某些品牌的豆腐、谷物和豆奶。
请注意，每个人的维生素d需求可能因年龄、健康状况和日常活动水平而异，如有需要，请咨询医生或营养师以确定适当的摄入量。
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