什么东西有维生素b12作用
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维生素B12，又称钴胺素，是一种水溶性维生素，对维持人体健康起着重要作用。它主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、禽类、乳制品和蛋类等。以下是一些含有丰富维生素B12的食物：
若安好维生素：什么东西有维生素b12作用一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：什么东西有维生素b12作用二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：什么东西有维生素b12作用三、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等。
若安好维生素：什么东西有维生素b12作用四、 鸡蛋：尤其是蛋黄。
若安好维生素：什么东西有维生素b12作用五、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：什么东西有维生素b12作用六、 豆腐（某些强化了维生素B12的版本）。
植物性食物通常不含有维生素B12，因为它们无法自行合成这种维生素。因此，素食者或严格的纯素食者可能需要通过补充剂来获取足够的维生素B12。对于一般人群，均衡饮食通常可以满足日常需求。
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