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吃哪些水果补充维生素c

2025-03-26 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:48


若安好维生素:吃哪些水果补充维生素c


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维生素C,也称为抗坏血酸,对人体健康有着重要作用,可以增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素C的常见水果:


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若安好维生素:吃哪些水果补充维生素c一、 橙子:橙子是维生素C含量最高的水果之一,一个中等大小的橙子就含有约70毫克的维生素C。


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若安好维生素:吃哪些水果补充维生素c二、 猕猴桃:猕猴桃被称为“维生素C之王”,一个中等大小的猕猴桃就能提供超过100毫克的维生素C。


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若安好维生素:吃哪些水果补充维生素c三、 柠檬:柠檬虽然味道较酸,但其维生素C含量非常高,一个柠檬大约含有53毫克的维生素C。


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若安好维生素:吃哪些水果补充维生素c四、 草莓:草莓不仅颜色鲜艳,还含有丰富的维生素C,100克草莓约含60毫克维生素C。


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若安好维生素:吃哪些水果补充维生素c五、 西红柿:虽然很多人误以为西红柿是蔬菜,其实它属于水果,每个中等大小的西红柿约有23毫克的维生素C。


若安好维生素:吃哪些水果补充维生素c六、 菠萝:菠萝是热带水果,含有大量维生素C,100克新鲜菠萝含有47毫克维生素C。


若安好维生素:吃哪些水果补充维生素c七、 石榴:石榴果实中的维生素C含量也很高,一颗中等大小的石榴可提供约80毫克的维生素C。


若安好维生素:吃哪些水果补充维生素c八、 橙黄色或绿色的蔬菜如青椒、西兰花、甜椒等也含有丰富的维生素C。


在日常饮食中,多样化的水果和蔬菜摄入可以帮助确保足够的维生素C摄入。




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