b族维生素片一天吃多少合适
若安好维生素：b族维生素片一天吃多少合适
b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体的新陈代谢中起着重要作用，但过量摄入也可能对身体造成负担，因此建议的剂量通常根据个人需要和健康状况来定。
一般成年人每日推荐摄入量如下：
- b1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素片一天吃多少合适一、1-若安好维生素：b族维生素片一天吃多少合适一、2毫克
- b2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素片一天吃多少合适一、3-若安好维生素：b族维生素片一天吃多少合适一、7毫克
- b3（烟酸）：14-16毫克（其中niacinamide形式）
- b5（泛酸）：5毫克
- b6（吡哆醇）：若安好维生素：b族维生素片一天吃多少合适一、3-若安好维生素：b族维生素片一天吃多少合适一、7毫克
- b7（生物素）：30微克
- b9（叶酸）：400-600微克（孕妇可能需要更多）
- b12（钴胺素）：若安好维生素：b族维生素片一天吃多少合适二、4微克
请注意，这些是参考值，具体用量应根据你的营养需求、饮食习惯、健康状况以及医生的建议来确定。如果你正在服用其他药物或有特殊疾病，可能需要调整剂量。最好在医生或营养师的指导下使用维生素补充剂。
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