一天500mg维生素c
若安好维生素:一天500mg维生素c

维生素C的推荐每日摄入量因人而异,取决于年龄、性别和健康状况。对于一般成年人,美国国家科学院建议每日维生素C的摄入量为:

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- 男性:90毫克(mg)/天
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- 女性:75毫克(mg)/天
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如果你提到的是每天补充500毫克的维生素C,这已经超过了上述的建议摄入量。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题,特别是对于没有特殊需求的人群。如果你有特定的健康需求,比如运动员、吸烟者或者疾病患者,可能需要更高的剂量,但最好在医生或营养师的指导下进行。
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总的来说,保持适量的维生素C摄入是关键,如果你有任何疑虑,建议咨询专业人士。
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