单吃维生素c可以吗
若安好维生素：单吃维生素c可以吗
虽然维生素c对人体有很多好处，例如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等，但是单纯依靠维生素c补充并不能满足人体所有营养需求。一个健康的饮食应该包含各种均衡的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源（如肉类、豆类、坚果）和健康脂肪。
若安好维生素：单吃维生素c可以吗第 1 部分
长期单一摄入维生素c可能会导致某些副作用，比如胃部不适、腹泻，而且过量摄入也可能对身体造成负担。建议按照推荐的每日摄入量来摄取维生素c，成年人一般每天需要75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体数值可能因个体差异和健康状况有所不同，最好咨询医生或营养师的建议。
若安好维生素：单吃维生素c可以吗第 2 部分
如果你觉得自己的饮食中维生素c摄入不足，可以通过食物来补充，比如柑橘类水果、草莓、红椒、绿叶蔬菜等，这样既能保证营养均衡，又更安全。如果需要额外补充，可以选择维生素c片剂或口服液，但同样要在医生指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**6
维生素套餐：【2盒共240片】银色多维60片2瓶-星鲨维生素D滴剂胶囊型24粒维d3佝偻病防治骨质疏松症中老年幼儿
维生素测评：买给爸爸妈，期待效果。
维生素买家：c**2
维生素套餐：8支 x 1盒-朗迪碳酸钙d3钙片成人中老年补钙112片维生素d骨质疏松儿童孕妇钙
维生素测评：服用下来，效果确实给力用了后精神状态变好。。
维生素买家：钻**3
维生素套餐：军绿色-康一博特果聪维生素C含片多种水果口味中青老年补充vc蓝帽认证维c
维生素测评：包装完好，纯进口的保健品，绿色天然健康无污染，食品安全最重要
维生素买家：大**糊
维生素套餐：【优惠礼盒装】银色多维60片2瓶-Centrum善存海外中老年女性男性复合维生素vc营养275粒
维生素测评：太及时了。今天正好收到货。以前不知有多维矿物质片，又是钙片又是维生素片，一吃一大把真麻烦。是孩子给我们买的，才知道有这种多维片。以后自己买就不麻烦孩子了。一天一片，省事又省心。非常适合老人。
维生素买家：t**1
维生素套餐：盒装【低至25瓶吃00天】-善存银善存中老年女士复合维生素22种营养元素160片富含钙铁锌维c
维生素测评：买给家里老人的，补钙效果确实好，之前还因为缺钙脚疼，现在吃了一段时间好多了
浏览“单吃维生素c可以吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：百合康牌b族维生素片甜橙味的功效
下一篇：经常吃维生素b族会不会有副作用吗
