12岁孩子吃维生素c好不好呀
若安好维生素：12岁孩子吃维生素c好不好呀
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于儿童的成长发育有很多益处。它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，对皮肤、牙齿和骨骼健康也有积极作用。
若安好维生素：12岁孩子吃维生素c好不好呀第 1 部分
对于12岁的孩子来说，适量补充维生素C是有益的，但并不建议过量摄入。一般情况下，建议儿童每天维生素C的摄入量为60-75毫克（男童）或75-90毫克（女童），这个范围可以通过饮食来满足，如新鲜水果和蔬菜中富含维生素C。如果孩子的饮食均衡，不需要额外补充。
若安好维生素：12岁孩子吃维生素c好不好呀第 2 部分
然而，每个孩子的体质和需求可能会有所不同，如果有特殊情况，比如疾病恢复期、生长发育较快或者有特定的营养需求，最好在医生或营养师的指导下适当补充。过量的维生素C摄入可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以要谨慎。
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