每天吃维生素c行吗
若安好维生素：每天吃维生素c行吗
虽然维生素C对人体有很多好处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等，但并不建议每天都过量摄入。成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），这个范围可以通过日常饮食来满足。
若安好维生素：每天吃维生素c行吗第 1 部分
如果你的饮食中无法获得足够的维生素C，可以适量补充，但最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入也可能导致一些副作用，如胃部不适、腹泻等。特别是对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病的人，可能需要更高的剂量，但这需要专业指导。
若安好维生素：每天吃维生素c行吗第 2 部分
总的来说，保持均衡饮食和适量运动是获取维生素C的最佳方式。
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