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什么有维生素d的食物

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:40


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维生素d是一种脂溶性维生素,对于人体的骨骼健康、免疫系统和细胞代谢等都非常重要。以下是一些富含维生素d的食物:


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若安好维生素:什么有维生素d的食物一、 **鱼类:** 鱼类是维生素d的主要来源,尤其是富含脂肪的鱼类,如鲑鱼(三文鱼)、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等。


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若安好维生素:什么有维生素d的食物二、 **鱼肝油:** 鱼肝油是天然的维生素d浓缩物,含有丰富的维生素d3。


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若安好维生素:什么有维生素d的食物三、 **蛋黄:** 鸡蛋黄也含有一定量的维生素d。


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若安好维生素:什么有维生素d的食物四、 **奶制品:** 牛奶、酸奶、芝士等强化了维生素d的牛奶制品,尤其是经过紫外线照射处理的牛奶。


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若安好维生素:什么有维生素d的食物五、 **蘑菇:** 在阳光照射下生长的蘑菇(比如香菇)中也会含有一定量的维生素d,但含量不如鱼类。

若安好维生素:什么有维生素d的食物六、 **谷物和早餐食品:** 一些谷物和早餐食品,如麦片、面包等,也可能添加了维生素d。

若安好维生素:什么有维生素d的食物七、 **橙汁和酸奶:** 有些品牌的橙汁和酸奶会添加维生素d。

若安好维生素:什么有维生素d的食物八、 **补充剂:** 如果食物摄入不足,可以选择维生素d补充剂来补充。

需要注意的是,虽然这些食物可以提供维生素d,但直接暴露在阳光下也可以帮助身体合成维生素d。不过,晒太阳的时间和强度需要适当,避免过度曝晒导致皮肤伤害。


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