水溶维生素有哪些

若安好维生素：水溶维生素有哪些

水溶性维生素是指在体内不能储存，过量后会通过尿液排出体外的维生素。主要包括以下几种：

若安好维生素：水溶维生素有哪些一、 维生素B族：包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素对于能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等有重要作用。

若安好维生素：水溶维生素有哪些二、 维生素C（抗坏血酸）：主要参与胶原蛋白合成，增强免疫力，抗氧化。

若安好维生素：水溶维生素有哪些三、 维生素K：参与血液凝固过程，对骨骼健康也有一定影响。

这些水溶性维生素需要通过饮食来摄取，并且需要每天补充，因为它们无法在体内大量储存。如果长期缺乏，可能会导致相应的营养缺乏症。

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