水溶维生素有哪些
若安好维生素:水溶维生素有哪些

水溶性维生素是指在体内不能储存,过量后会通过尿液排出体外的维生素。主要包括以下几种:

若安好维生素:水溶维生素有哪些一、 维生素B族:包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和维生素B12(钴胺素)。这些维生素对于能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等有重要作用。

若安好维生素:水溶维生素有哪些二、 维生素C(抗坏血酸):主要参与胶原蛋白合成,增强免疫力,抗氧化。

若安好维生素:水溶维生素有哪些三、 维生素K:参与血液凝固过程,对骨骼健康也有一定影响。
这些水溶性维生素需要通过饮食来摄取,并且需要每天补充,因为它们无法在体内大量储存。如果长期缺乏,可能会导致相应的营养缺乏症。
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