维生素b吃几粒一天合适
若安好维生素:维生素b吃几粒一天合适

维生素B的摄入量因人而异,取决于你的年龄、性别、健康状况、饮食习惯以及是否有特定的营养需求。一般来说,成年人每天建议摄入的维生素B复合体(包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12)是:

- B1(硫胺素):若安好维生素:维生素b吃几粒一天合适一、1-若安好维生素:维生素b吃几粒一天合适一、2毫克

- B2(核黄素):若安好维生素:维生素b吃几粒一天合适一、3-若安好维生素:维生素b吃几粒一天合适一、7毫克

- B3(烟酸或尼克酸):14-16毫克

- B5(泛酸):5毫克

- B6(吡哆醇):若安好维生素:维生素b吃几粒一天合适一、3-若安好维生素:维生素b吃几粒一天合适一、7毫克
- B7(生物素):30微克
- B9(叶酸):400-600微克(孕妇需要更多)
- B12(氰钴胺或甲基钴胺):若安好维生素:维生素b吃几粒一天合适二、4微克
如果你选择服用维生素B补充剂,建议按照产品标签上的推荐剂量来服用,通常是一天1-5片,但最好在医生或营养师的指导下使用。过量摄入维生素B可能会有副作用,特别是维生素B12,过量可能导致神经系统问题。如果你有特殊疾病或正在服用其他药物,可能需要调整剂量。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:柠**呀
维生素套餐:1瓶B族维生素【推荐多盒更划算】-cenovis萃益维澳洲天然复合维生素B多种b族儿童成人保健品
维生素测评:给老爸买的,最近我爸这精气神可足了,体质好了不少,也不咳嗽了,不错
维生素买家:蓝**3
维生素套餐:男士多维片【4瓶装】-【林依轮专属】Cenovis萃益维生素c片成人儿童维他命vc咀嚼泡腾片
维生素测评:给儿子吃的,暂时没有感觉
维生素买家:蜜**茶
维生素套餐:氨糖软骨素买1发2【到手2瓶共80粒 】-Unichi钙D3小熊软糖维生素D3成人补钙钙片澳洲进口 60粒
维生素测评:一直都很注意家里老人的关节健康,也一直在买这款氨糖给爷爷补充营养,坚持了这么久效果真心好,爷爷现在每天都会锻炼,身体很硬朗
维生素买家:t**3
维生素套餐:【60粒体验装 增强体质】复合男维-45种营养素维生素+矿物质-钙尔奇中老年钙片成人补钙保健品添佳维生素D钙镁锌铜正品
维生素测评:维生素片非常好,吃了几天感觉效果不错
维生素买家:爱**贝
维生素套餐:青少年男复合维生素(有效期至24年12月-汤臣倍健健力多钙维生素D片男女性成人中老年孕妇补VD
维生素测评:很好,给初三孩子试试,之前吃的童年时光液体维生素脸上痘痘没那么多了,配合护肤品皮肤好了不少,这款要是咀嚼片更好了。
浏览“维生素b吃几粒一天合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:补充维生素b有什么作用和功效吗
下一篇:奶粉宝宝需要补充维生素a吗
