维生素b吃几粒一天合适
若安好维生素：维生素b吃几粒一天合适
维生素B的摄入量因人而异，取决于你的年龄、性别、健康状况、饮食习惯以及是否有特定的营养需求。一般来说，成年人每天建议摄入的维生素B复合体（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）是：
- B1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b吃几粒一天合适一、1-若安好维生素：维生素b吃几粒一天合适一、2毫克
- B2（核黄素）：若安好维生素：维生素b吃几粒一天合适一、3-若安好维生素：维生素b吃几粒一天合适一、7毫克
- B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- B5（泛酸）：5毫克
- B6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b吃几粒一天合适一、3-若安好维生素：维生素b吃几粒一天合适一、7毫克
- B7（生物素）：30微克
- B9（叶酸）：400-600微克（孕妇需要更多）
- B12（氰钴胺或甲基钴胺）：若安好维生素：维生素b吃几粒一天合适二、4微克
如果你选择服用维生素B补充剂，建议按照产品标签上的推荐剂量来服用，通常是一天1-5片，但最好在医生或营养师的指导下使用。过量摄入维生素B可能会有副作用，特别是维生素B12，过量可能导致神经系统问题。如果你有特殊疾病或正在服用其他药物，可能需要调整剂量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**6
维生素套餐：经典升级款【草莓100ML*20瓶】-迪辅乐怡萃多儿童多种维生素b1复合维生素b6维c
维生素测评：家里有小朋友的。可以买来尝尝挺好喝的。
维生素买家：玉**瑰
维生素套餐：【中老年女士专属】中老年女士多维160片*1瓶-XYMOGEN赛摩根维生素d3滴剂促钙吸收美国原装进口60ml/瓶
维生素测评：次的回头客啦！贵店的价格优惠，产品正宗！物流超级快！
维生素买家：黄**8
维生素套餐：青提味1瓶装-美国NatureMade活性维生素d3胶囊维d5000iu进口vd3成人维他命*2瓶
维生素测评：买过多次了很好
维生素买家：t**3
维生素套餐：70mg*10包x1盒-锌镁片官方旗舰店正品男士促睾多维健身补充剂维生素多元素锌硒片
维生素测评：是正品，非常不错，很实惠非常划算值得购买
维生素买家：y**9
维生素套餐：【尝鲜体验】1瓶维E（推荐5瓶更划算）-汤臣倍健液体钙片中老年人维生素K2成年男女性补钙官方旗舰店正品
维生素测评：之前经常熬夜脸色暗沉，使用了VE混合乳液用了一段时间，现在皮肤有光泽了，斑斑也淡了，坚持使用效果很不错，皮肤变得越来越好了
浏览“维生素b吃几粒一天合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
