维生素a摄入单位
若安好维生素:维生素a摄入单位

维生素A的摄入单位通常是以国际单位(IU)来衡量的。对于成年人,每日推荐摄入量(RDA)为男性900-1,000国际单位(IU),女性700-900国际单位(IU)。孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素A,建议咨询医生或营养师以获取个人化的建议。

若安好维生素:维生素a摄入单位第 1 部分
请注意,过量摄入维生素A可能会有副作用,因此应按照建议的剂量摄取。维生素A主要来源于动物性食物如肝脏、鱼、奶制品,以及植物性食物中的胡萝卜素(在体内可以转化为维生素A)。


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