都有什么维生素组成
若安好维生素：都有什么维生素组成
维生素是一类对维持生命活动必不可少的有机化合物，它们在人体内不能自行合成，必须从食物或补充剂中获取。目前已知的维生素有13种，按照它们的溶解性质和功能，可以分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类：
若安好维生素：都有什么维生素组成一、 水溶性维生素（B族和C）：
- B族维生素：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12（钴胺素）等，主要存在于谷物、蔬菜、水果、肉类、酵母和乳制品中。
- C（抗坏血酸），也叫维生素E，主要存在于新鲜水果和蔬菜中。
若安好维生素：都有什么维生素组成二、 脂溶性维生素（A、D、E、K）：
- A（视黄醇）：对视力、皮肤和免疫系统有重要作用，主要存在于动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、甜红椒等。
- D（钙化醇）：帮助身体吸收钙质，对骨骼健康至关重要，可以通过阳光暴露、鱼类、牛奶等食物获得。
- E（生育酚）：抗氧化剂，对皮肤和神经系统有益，常见于坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷物。
- K（菲林酮类）：参与凝血过程，主要存在于绿叶蔬菜、奶制品和某些发酵食品中。
这些维生素在人体内的作用各有不同，缺乏任何一种都可能导致健康问题，因此均衡饮食和适量补充是保持健康的重要方式。
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