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维生素c维生素e两者能长期服用吗为什么

2025-03-18 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:28


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维生素C和维生素E是水溶性和脂溶性维生素,它们对人体健康有很多益处,如抗氧化、增强免疫力等。但是,任何营养素的补充都应遵循适量原则,并且长期大量服用也需谨慎。


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若安好维生素:维生素c维生素e两者能长期服用吗为什么一、 维生素C:长期大剂量服用可能会导致腹泻、胃部不适,甚至肾结石。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性)。如果通过补充剂摄入过多,可能还会干扰铁、钙和铜的吸收。对于某些特定人群,如孕妇、哺乳期妇女、运动员或有特殊疾病的人群,需要在医生指导下使用。


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若安好维生素:维生素c维生素e两者能长期服用吗为什么二、 维生素E:过量摄入可能导致出血倾向、疲劳、肌肉疼痛、头痛等副作用。正常情况下,成年人每日推荐摄入量为15毫克。对于孕妇和哺乳期妇女,以及有出血倾向疾病的人,需要控制摄入量。


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因此,除非有明确的医学需求(如缺乏症),否则不建议长期大量服用维生素C和维生素E。最好通过均衡饮食获取这些营养素,因为食物中通常还含有其他对健康有益的成分。如有特殊情况,应在医生或营养师的指导下进行。


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