成年男性维生素b族推荐摄入量
若安好维生素：成年男性维生素b族推荐摄入量
成年男性的维生素B族推荐摄入量因维生素B种类不同而有所差异，以下是一些常见维生素B的每日建议摄入量：
若安好维生素：成年男性维生素b族推荐摄入量一、 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：成年男性维生素b族推荐摄入量一、2-若安好维生素：成年男性维生素b族推荐摄入量一、5毫克
若安好维生素：成年男性维生素b族推荐摄入量二、 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：成年男性维生素b族推荐摄入量一、1-若安好维生素：成年男性维生素b族推荐摄入量一、3毫克
若安好维生素：成年男性维生素b族推荐摄入量三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（未饱和形式），30-60毫克（糙米等食物中可能存在的结合型）
若安好维生素：成年男性维生素b族推荐摄入量四、 维生素B5（泛酸）：5-10毫克
若安好维生素：成年男性维生素b族推荐摄入量五、 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：成年男性维生素b族推荐摄入量一、3-若安好维生素：成年男性维生素b族推荐摄入量一、7毫克
若安好维生素：成年男性维生素b族推荐摄入量六、 维生素B7（生物素）：30微克
若安好维生素：成年男性维生素b族推荐摄入量七、 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
若安好维生素：成年男性维生素b族推荐摄入量八、 维生素B12（氰钴胺）：若安好维生素：成年男性维生素b族推荐摄入量二、4微克
这些数据是根据美国国家科学院、工程院和医学院（NASEM）的营养建议，但具体的摄入量可能会因个人健康状况、生活方式和年龄等因素有所不同。如果你有特定的健康需求或者正在服用任何药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。
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