每天吃维生素c好不好呀
若安好维生素：每天吃维生素c好不好呀
每天适量补充维生素C是有益的，但过量摄入并不好。维生素C，也称为抗坏血酸，对人体有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、帮助伤口愈合和抗氧化等。它是一种水溶性维生素，人体不能储存，所以需要每天从食物或补充剂中获取。
若安好维生素：每天吃维生素c好不好呀第 1 部分
一般来说，成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C，这可以通过日常饮食如柑橘类水果、草莓、红椒、猕猴桃等食物来获取。如果你的饮食中无法满足这个需求，可以考虑补充维生素C片或饮料，但最好在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：每天吃维生素c好不好呀第 2 部分
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等症状，对于某些人（如肾病患者）可能有潜在的风险。因此，保持平衡和适度是非常重要的。
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