每天吃一粒1000mg维生素c
若安好维生素：每天吃一粒1000mg维生素c
每天摄入1000毫克的维生素C是一个较高的剂量。一般来说，成年人的推荐每日摄入量是75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这会根据个体差异、健康状况和生活方式有所不同。
若安好维生素：每天吃一粒1000mg维生素c第 1 部分
过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等。长期大量摄取还可能干扰铁的吸收，以及在某些情况下增加肾结石的风险。
若安好维生素：每天吃一粒1000mg维生素c第 2 部分
如果你有特定的健康需求或疾病，比如消化系统问题或者正在进行某种治疗，最好先咨询医生或营养师，以确定适合你的维生素C摄入量。他们可以根据你的具体情况给出更专业的建议。
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