维生素c多会吃效果好
若安好维生素：维生素c多会吃效果好
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有多种重要功能，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白合成、抗氧化等。适量补充维生素c是有益的，但过量摄入并不一定效果更好。
若安好维生素：维生素c多会吃效果好第 1 部分
一般来说，成年人每天建议摄入的维生素c量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果日常饮食中已经能够满足这个范围，额外补充维生素c可能不会带来更大的健康效益。过量摄入可能会导致胃部不适、腹泻、肾结石等问题，甚至可能干扰其他营养素的吸收。
若安好维生素：维生素c多会吃效果好第 2 部分
如果你认为自己维生素c摄入不足，建议先从改善饮食开始，多吃富含维生素c的食物，如柑橘类水果、草莓、红椒、菠菜等。如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行，避免过量。
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