天然b族维生素片每天吃几粒最好
若安好维生素：天然b族维生素片每天吃几粒最好
B族维生素是身体多种重要代谢过程的必需营养素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。每个人的需求量可能因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。
一般来说，对于成年人，每日推荐摄入的B族维生素剂量如下：
- B1：若安好维生素：天然b族维生素片每天吃几粒最好一、1-若安好维生素：天然b族维生素片每天吃几粒最好一、2毫克
- B2：若安好维生素：天然b族维生素片每天吃几粒最好一、1-若安好维生素：天然b族维生素片每天吃几粒最好一、7毫克
- B3：14-16毫克（包括烟酰胺和尼克酸）
- B5：5-10毫克
- B6：若安好维生素：天然b族维生素片每天吃几粒最好一、3-若安好维生素：天然b族维生素片每天吃几粒最好一、7毫克
- B7：25微克
- B9：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- B12：若安好维生素：天然b族维生素片每天吃几粒最好二、4微克
如果你选择服用天然B族维生素片，建议按照产品说明书上的推荐剂量来服用，通常成人一次1-2片，一天1-3次。但最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入某些B族维生素可能会有副作用。
记住，食物是获取维生素的最佳来源，如果饮食均衡，一般不需要额外补充维生素片。如果确实有缺乏的症状，再考虑补充。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：玩**1
维生素套餐：复合b族维生素瓶装-Swisse斯维诗维生素D钙片200粒中老年人孕妇全家补钙有机柠檬酸钙
维生素测评：前段时间工作忙压力大，导致上火面部还光出油，买了维生素B吃了一段时间，感觉身体状态好多了，也不上火了，皮肤也比之前清爽细腻了，真个人的精神状态很好，每天活力满满，不疲劳了，吃完这瓶我准备再入手一片长期吃。
维生素买家：t**3
维生素套餐：女士VB*2瓶-汤臣倍健液体钙dk中老年男女孕妇补钙维生素d3k2官方好吃的正品
维生素测评：感觉吃了一段时间还是效果的推荐购买
维生素买家：沧**3
维生素套餐：48粒x1盒（1岁以下）-汤臣倍健孕妇钙片孕中期晚期早期哺乳期维生素D专用补钙女性产妇
维生素测评：孩子一直吃的这个牌子，星鲨是个大牌子，很满意的一次购物，商家服务好，发货神速，物流也很给力，宝贝收到后非常喜欢，买得放心，用得安心
维生素买家：梅**6
维生素套餐：孕妇钙片【买三送二五瓶装】-迪巧儿童青少年补钙片dK2维生素k官方旗舰店正品可搭配长高液体钙
维生素测评：它是吞服的，钙片有点大，吞咽也还好，不是很难咽，维生素片挺好吃的，吃完钙片，可以吃维生素片
维生素买家：t**7
维生素套餐：【240片4瓶】多种维生素B族-UP训练怪兽锌镁B族维生素片男士锌镁咀嚼片
维生素测评：宝贝收到质量很好包装很好值得购买
浏览“天然b族维生素片每天吃几粒最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b6可以加在氯化钠里吗
下一篇：维生素b空腹吃好吗女性
