维生素b1b12的作用及功能介绍
若安好维生素:维生素b1b12的作用及功能介绍

维生素B1(硫胺素)和维生素B12(钴胺素)是两种重要的水溶性维生素,它们在人体内发挥着关键的生理作用。

若安好维生素:维生素b1b12的作用及功能介绍一、 维生素B1(硫胺素):

- 主要功能:参与能量代谢。它帮助身体将碳水化合物转化为能量,对于神经系统和心血管系统的正常运作至关重要。

- 作用:缺乏维生素B1会导致脚气病,表现为肌肉无力、疲劳、消化问题、心律不齐等。孕妇和哺乳期妇女需要额外补充,因为婴儿也需要足够的硫胺素来支持生长发育。

若安好维生素:维生素b1b12的作用及功能介绍二、 维生素B12:

- 主要功能:维持血液红细胞的正常生成,参与DNA合成,对神经系统有保护作用,并有助于维持肠道健康。
- 作用:缺乏维生素B12可能导致贫血、神经损伤(如记忆力减退、手脚麻木)、情绪变化和消化问题。尤其对于素食者或严格的纯素食者,由于食物中B12主要存在于动物源性食品中,可能更容易出现B12缺乏。
总的来说,维生素B1和B12对于身体健康至关重要,对于维持能量代谢、神经系统功能、血液生成和免疫系统都有重要作用。如果饮食中摄入不足,可能需要通过补充剂来保证其摄入量。
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