身体缺乏各种维生素吃什么
若安好维生素:身体缺乏各种维生素吃什么

身体缺乏某种维生素时,应该通过食物补充。以下是一些常见维生素的推荐食物:

若安好维生素:身体缺乏各种维生素吃什么一、 **维生素A(胡萝卜素)**:胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、牛奶和奶制品富含维生素A。

若安好维生素:身体缺乏各种维生素吃什么二、 **维生素C(抗坏血酸)**:柑橘类水果(如橙子、柠檬)、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)和红辣椒是好来源。

若安好维生素:身体缺乏各种维生素吃什么三、 **维生素D(主要来源于阳光和鱼肝油)**:鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、蛋黄和蘑菇(在阳光下晒过)含有维生素D,但大部分人体内维生素D主要来自太阳照射。
若安好维生素:身体缺乏各种维生素吃什么四、 **维生素E**:坚果(如杏仁、榛子)、种子(如葵花籽)、菠菜和深绿色叶菜富含维生素E。
若安好维生素:身体缺乏各种维生素吃什么五、 **维生素K**:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、牛肝、鸡蛋和奶制品含有维生素K。
若安好维生素:身体缺乏各种维生素吃什么六、 **B族维生素**:
- 维生素B1(硫胺素):全谷类、瘦肉、豆类和种子。
- 维生素B2(核黄素):全谷类、肉类、奶制品、绿叶蔬菜。
- 维生素B3(烟酸):瘦肉、鸡蛋、豆类、全谷类。
- 维生素B5(泛酸):全谷类、肉类、酵母、豆类。
- 维生素B6(吡哆醇):肉类、鱼类、全谷类、香蕉、土豆。
- 维生素B7(生物素):全谷类、蛋黄、奶制品、绿叶蔬菜。
- 维生素B9(叶酸):绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、全谷类。
- 维生素B12(钴胺素):动物性食品(如肉类、鱼类、奶制品),以及强化谷物。
如果无法通过饮食获得足够的维生素,可能需要服用维生素补充剂,但最好在医生或营养师的指导下进行。长期缺乏某种维生素可能会导致健康问题,所以保持均衡饮食是非常重要的。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:s**4
维生素套餐:8盒家庭装呵护全家-400粒】汤臣倍健液体钙200粒维生素D维生素k老年成人补钙补充钙片
维生素测评:给我家孩子买的,这个味道他很喜欢,每天他都得吃几片,这个补钙效果很好的,小孩子吃这种含钙量高的对骨骼都有好处,挺棒的,还会再给他买的。
维生素买家:d**6
维生素套餐:d片剂-Swisse斯维诗中老年女性综合复合维生素50+岁新陈代谢碘化钾90粒
维生素测评:在实体店看到的介绍对宝宝很好,网上一看价格比较优惠果断选择了
维生素买家:可**1
维生素套餐:5盒48粒装一岁以上【2.8元盒】-澳洲本土版Swisse50岁以上中老年男性营养综合复合维生素 90粒
维生素测评:不错不错,价格是药店的一半,日期也很新!
维生素买家:乌**雀
维生素套餐:1瓶装(绿瓶包装)-希乐维双孢蘑菇榛子复合片维生素D3成人孕妇中老年人促钙吸收正品
维生素测评:维生素收到了是正品吃了一阶段很好用在次回购
维生素买家:w**6
维生素套餐:1瓶装【维生素C每份90mg】柠檬味-Swisse斯维诗男士50中老年人复合维生素男性综合营养素钾元素补充
维生素测评:第二次购买了,一如既往的好吃!每天一粒,补充维生素C!
浏览“身体缺乏各种维生素吃什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:维生素k的参考摄入量为多少
下一篇:抽烟需要补充维生素b几吗
