缺锌缺钙吃什么维生素
若安好维生素：缺锌缺钙吃什么维生素
缺锌和缺钙都是常见的营养缺乏问题，可以通过饮食来补充。以下是一些富含这些元素的食物以及相关的维生素：
若安好维生素：缺锌缺钙吃什么维生素一、 **补锌食物**：
- 肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等红肉和禽类是锌的良好来源。
- 海鲜：牡蛎、虾、蟹、鱼（如三文鱼、鳕鱼）等富含锌。
- 豆类：黄豆、黑豆、绿豆等植物性食物也含有一定量的锌。
- 坚果和种子：如核桃、杏仁、南瓜籽等。
- 全谷类：燕麦、糙米、小麦胚芽等。
若安好维生素：缺锌缺钙吃什么维生素二、 **补钙食物**：
- 骨头汤：富含天然钙质，烹饪时加入一些小苏打可提高钙的溶解度。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是钙的主要来源。
- 海产品：如小鱼、虾皮、海带等。
- 蔬菜：菠菜、芥蓝、西兰花等绿叶蔬菜含钙较多。
- 水果：柠檬、橙子等水果含有一些钙，但总体含量不高。
除了食物补充，还可以考虑补充含锌和钙的维生素或矿物质补充剂。例如，含有钙和维生素D的复合补充剂可以帮助钙的吸收，而含有锌的补充剂通常单独提供。不过，最好在医生或营养师的指导下使用补充剂，因为过量摄入也可能对健康造成影响。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：果**龙
维生素套餐：【直播推荐】0粒*6盒-Centrum善存海外男士/女士维生素200*2
维生素测评：维d很好，孩子一直在吃，这才有活动，又来囤货了
维生素买家：a**y
维生素套餐：0.1g*100片x6盒-Swisse斯维诗男女士复合多种维生素b矿物质免疫力
维生素测评：不错的，日常补维C用的
维生素买家：t**3
维生素套餐：【现货速发到手00片】橙子味*5-【双11同价抢先购】WonderLab男士多维片复合维生素vcB族硒锌
维生素测评：买来补充VC的，确实挺不错的，味道也是酸酸甜甜的橙子味，补充维生素，长期喝对身体皮肤都有很大的好处，买来这款喝了一段时间了，肤色也白了些，每天喝两杯就足够了。
维生素买家：琴**q
维生素套餐：维E100粒赠（VC60粒）-【双11加购】OLLY复合维生素男士辅酶Q10生物素矿物质软糖VC90粒
维生素测评：货收到了，很满意，老板还送了维C一瓶，我很相信养生堂的牌子以前也是经常吃这个牌子，吃完了还会再买，物流很快哦，
维生素买家：t**6
维生素套餐：9瓶重磅组合装【见效快】-善存小紫瓶女士多种维生素复合片22种营养b族钙va烟酰胺vb维c维e
维生素测评：发货快包装完好，一直再服用口感不错效果很好真心推荐
浏览“缺锌缺钙吃什么维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：45岁男性吃什么维生素比较好
下一篇：促睾维生素怎么吃效果最好
