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100mg维生素c相当于多少蔬菜

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:87


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维生素c的含量在不同的蔬菜中差异很大,因为它是水溶性维生素,容易在烹饪过程中流失。一般来说,100毫克维生素c的摄入量可以通过以下几种常见蔬菜来估算:


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若安好维生素:100mg维生素c相当于多少蔬菜一、 橙子(新鲜):大约1-2个中等大小的橙子可以提供约50-70毫克的维生素c。


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若安好维生素:100mg维生素c相当于多少蔬菜二、 红辣椒:半个中等大小的红辣椒含有约50-100毫克的维生素c。


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若安好维生素:100mg维生素c相当于多少蔬菜三、 花椰菜:1杯花椰菜(约140克)含有约50-60毫克的维生素c。


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若安好维生素:100mg维生素c相当于多少蔬菜四、 西兰花:1杯西兰花(约90克)含有约80-100毫克的维生素c。


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若安好维生素:100mg维生素c相当于多少蔬菜五、 番茄:1个中等大小的番茄含有约20-30毫克的维生素c。


请注意,这些数据是大约值,实际含量可能因品种、成熟度和烹饪方法而有所不同。为了确保获得足够的维生素c,建议每天多样化饮食,吃各种颜色的蔬菜。




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