维生素b族每天需要补充多少
若安好维生素：维生素b族每天需要补充多少
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体内发挥着多种重要作用，如能量代谢、神经功能、红细胞生成等。具体的日摄入量会因人而异，取决于年龄、性别、身体状况和生活方式。
一般成年人每日推荐摄入量如下（单位为毫克）：
- 维生素B1：若安好维生素：维生素b族每天需要补充多少一、2-若安好维生素：维生素b族每天需要补充多少一、5毫克
- 维生素B2：若安好维生素：维生素b族每天需要补充多少一、1-若安好维生素：维生素b族每天需要补充多少一、3毫克
- 维生素B3：14-16毫克
- 维生素B5：5毫克
- 维生素B6：若安好维生素：维生素b族每天需要补充多少一、3-若安好维生素：维生素b族每天需要补充多少一、7毫克
- 维生素B7：25微克
- 叶酸：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：维生素b族每天需要补充多少二、4微克
这些数据仅供参考，实际需求可能会根据个人需要有所调整，比如素食者可能需要更多的B12。如果你有特殊的健康状况或者正在服用药物，最好咨询医生或营养师来确定你的具体需求。日常饮食均衡是获取维生素B族的好方法，如全谷类、瘦肉、鱼、蔬菜和水果等。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：爱**果
维生素套餐：维生素C100片*瓶-【蜜蜂欢乐社】童年inne彩虹条多维锌复合维生素锌儿童宝宝补锌
维生素測評：日期不新鲜，2年1月生产的
维生素買家：l**3
维生素套餐：黄色-【店长推荐】星鲨维生素D3软胶囊儿童补钙孕妇360IU24粒6盒
维生素測評：宝贝很快就收到了，正品非常好，还会回购的。
维生素買家：闪**8
维生素套餐：红色-维满C汤臣倍健维生素C咀嚼片儿童VC草莓味非复合维生素
维生素測評：东西收到了，家里人一直在吃汤臣倍健的维生素，提高免疫力，维护全家人的健康！
维生素買家：会**9
维生素套餐：迪巧全家钙【60片瓶】-Ddrops儿童复合维生素婴幼儿宝宝营养微量元素vc维生素d3多维软糖
维生素測評：一如既往的好品质，非常喜欢的一款产品，非常棒！以后如有需要还会来光顾的
维生素買家：t**0
维生素套餐：粉红色-星鲨维生素ad软胶囊补维a维d3幼儿儿童青少年一岁以上
维生素測評：挺好的，上面还有防伪标，维生素e调节身体，防止长痘。
瀏覽“维生素b族每天需要补充多少”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：每天需要维生素b2多少毫克合适
下一篇：补钙维生素d2还是d3好
