什么含维生素a维生素b维生素d
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维生素A、B和D是人体必需的三种维生素，它们在许多食物中都能找到。以下是一些富含这些维生素的食物：
若安好维生素：什么含维生素a维生素b维生素d一、 维生素A：主要存在于动物性食品和一些植物性食品中。
- 动物性来源：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛奶和奶制品、鸡蛋黄。
- 植物性来源：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、红薯等。
若安好维生素：什么含维生素a维生素b维生素d二、 维生素B群（B族维生素）：
- B1（硫胺素）：全谷类、豆类、瘦肉、鸡蛋、坚果和种子。
- B2（核黄素）：肉类、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜和全谷类。
- B3（烟酸）：肉类、鱼类、禽类、豆类、坚果、种子、鸡蛋和奶制品。
- B5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、豆类、坚果和种子。
- B6（吡哆醇）：肉类、鱼、禽、豆类、土豆、香蕉和坚果。
- B7（生物素）：全谷类、绿叶蔬菜、坚果、种子和酵母。
- B9（叶酸）：深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。
- B12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼、蛋和奶制品），以及强化谷类食品。
若安好维生素：什么含维生素a维生素b维生素d三、 维生素D：主要来源于阳光照射皮肤产生，但也可以在食物中摄取。
- 食物来源：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和某些强化的乳制品（如牛奶、橙汁）。
记住，一个均衡的饮食可以帮助你获得足够的维生素，但如果需要特定补充，最好咨询医生或营养师的建议。
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