补维生素d吃什么食物和水果最好
若安好维生素：补维生素d吃什么食物和水果最好
维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，也可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素D的食物和水果：
若安好维生素：补维生素d吃什么食物和水果最好一、 **鱼类**：鱼是维生素D的优质来源，特别是富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鳗鱼等。每100克鲑鱼中约含500-1200国际单位（IU）的维生素D。
若安好维生素：补维生素d吃什么食物和水果最好二、 **鱼肝油**：鱼肝油是天然的维生素D浓缩物，含有大量的维生素D3。
若安好维生素：补维生素d吃什么食物和水果最好三、 **蛋黄**：蛋黄也是维生素D的好来源，虽然含量不如鱼类，但每100克鸡蛋黄大约含有约40-110 IU的维生素D。
若安好维生素：补维生素d吃什么食物和水果最好四、 **奶制品**：有些牛奶、酸奶和豆浆会在加工过程中添加维生素D，尤其是强化型的，如一些品牌的全脂牛奶和酸奶。
若安好维生素：补维生素d吃什么食物和水果最好五、 **蘑菇**：某些种类的蘑菇在阳光照射后会产生维生素D2，如鸡腿菇和杏鲍菇。
若安好维生素：补维生素d吃什么食物和水果最好六、 **柑橘类水果**：虽然维生素D主要来自动物性食品，但一些柑橘类水果如橙子、柠檬和猕猴桃含有极少量的维生素D2。
若安好维生素：补维生素d吃什么食物和水果最好七、 **坚果和种子**：比如核桃、杏仁和亚麻籽也含有一定量的维生素D，不过含量较低。
需要注意的是，食物中的维生素D含量并不高，除非你每天摄入大量上述食物，否则可能不足以满足日常需求。如果你确实需要补充维生素D，最好咨询医生或营养师，考虑服用维生素D补充剂。同时，适当的户外活动也能帮助体内合成维生素D。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：d**g
维生素套餐：500mlx1盒+1盒万汉润晶玻璃酸钠滴眼液8ml*1瓶盒｜外用锁水内服补充维生素A-汤臣倍健液体钙维生素D3维生素K2钙片400粒补钙片中老年礼盒长辈
维生素测评：很怀旧的感觉
维生素买家：z**9
维生素套餐：【热卖！】橙子*2【效果更佳】-Swisse斯维诗柠檬酸钙娘娘片维生素D3补钙女性中老年孕妇钙片*2瓶
维生素测评：宝贝收到了，孩子小时候就吃过这个牌子的钙片，现在是长身体的时候，还是选择迪巧给孩子补钙，大象形状很可爱。
维生素买家：文**1
维生素套餐：活动详情咨询客服-朗迪钙D3碳酸钙维生素D钙片100片6瓶补钙中老年孕妇青少年钙片
维生素测评：才吃看看效果怎么样还是很便宜的搞活动
维生素买家：t**3
维生素套餐：茉莉*瓶-汤臣倍健升级金标液体钙男女性孕妇乳母补钙中老年人维生素d3胶囊
维生素测评：口感味道：甜甜凉凉的挺不错的保质期：是新日期
维生素买家：唐**炫
维生素套餐：桔色-共400粒汤臣倍健液体钙DK2钙片维生素d3中老年人补钙男女正品
维生素测评：每年都买两瓶自己吃刚刚好，酸酸甜甜当糖片吃补充维C预防感冒，防止口腔溃疡非常棒
浏览“补维生素d吃什么食物和水果最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：老人皮肤痒吃什么维生素
下一篇：经常吃b族维生素片好吗有效果吗
