常见的维生素c有什么食物
若安好维生素：常见的维生素c有什么食物
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素c的常见食物：
若安好维生素：常见的维生素c有什么食物一、 柑橘类水果：如柠檬、橙子、柚子、葡萄柚、橘子、金桔等。
若安好维生素：常见的维生素c有什么食物二、 猕猴桃：被称为“维生素c之王”。
若安好维生素：常见的维生素c有什么食物三、 草莓、蓝莓、红莓等浆果类水果。
若安好维生素：常见的维生素c有什么食物四、 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花、甜椒、西红柿（尤其是红色和黄色的）。
若安好维生素：常见的维生素c有什么食物五、 番茄、黄瓜、白菜、花椰菜等。
若安好维生素：常见的维生素c有什么食物六、 橙色或绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、苦瓜等。
若安好维生素：常见的维生素c有什么食物七、 鸡腿菇、香菇等菌菇类。
若安好维生素：常见的维生素c有什么食物八、 坚果和种子：如杏仁、开心果、葵花籽等（虽然含量不高）。
若安好维生素：常见的维生素c有什么食物九、 鱼类和海鲜：如鲑鱼、鳕鱼、虾等。
请注意，烹饪过程中高温和长时间可能会导致维生素c流失，所以尽量选择新鲜食材，并在烹饪时采用快速烹饪方法，以保持其营养价值。
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