澳洲维生素c一天吃几粒最好吸收
若安好维生素：澳洲维生素c一天吃几粒最好吸收
澳洲的维生素C推荐摄入量根据年龄和性别有所不同。一般成年人（19-50岁）每天建议摄入75-90毫克的维生素C，而老年人（50岁以上）以及孕妇和哺乳妇女可能需要更多。不过，补充剂的剂量应遵循产品标签上的指示，因为过量摄入维生素C可能会导致消化不适。
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对于维生素C片或胶囊，一般来说一粒含有500-1000毫克是常见的，但具体服用多少粒取决于产品的浓度。为了达到日常所需的摄入量，你可能需要服用1-2粒，但最好是在饭后分次服用，以帮助更好地吸收。
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重要的是，如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，应在开始补充维生素C之前咨询医生或营养师的建议。他们可以根据你的具体情况给出更精确的指导。
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