粗粮维生素含量
若安好维生素：粗粮维生素含量
粗粮的维生素含量通常比精细粮食要高，因为粗粮在加工过程中保留了更多的营养成分。以下是一些常见粗粮的维生素含量：
若安好维生素：粗粮维生素含量一、 燕麦：富含维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B5（泛酸）和E，以及铁、锌、硒等矿物质。
若安好维生素：粗粮维生素含量二、 小米：含有丰富的维生素B1、B2、B6、E和钙、磷、铁、锌等矿物质。
若安好维生素：粗粮维生素含量三、 红薯：富含β-胡萝卜素（转化为维生素A），还有维生素B6、钾和膳食纤维。
若安好维生素：粗粮维生素含量四、 玉米：含有维生素B1、B2、B6、E和一些矿物质如镁、磷、钾。
若安好维生素：粗粮维生素含量五、 高粱：含有丰富的维生素B1、B2、B3，以及铁、磷、钙等矿物质。
若安好维生素：粗粮维生素含量六、 黑米：含有维生素B1、B2、E，以及铁、锌、镁等矿物质。
若安好维生素：粗粮维生素含量七、 薏米：含有维生素B1、B6，以及硒、锰、磷等矿物质。
若安好维生素：粗粮维生素含量八、 大豆：是优质的植物蛋白来源，含有维生素B1、B2、B3、B6、E，以及铁、钙、镁等矿物质。
请注意，这些数据可能会因种植环境、加工方式等因素有所差异，具体营养价值应以实际检测为准。同时，粗粮搭配食用可以提供更全面的营养，比如将谷物与蔬菜、豆类混合食用。
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