钙加维生素d吃多少适合使用
若安好维生素：钙加维生素d吃多少适合使用
钙和维生素D的补充量应根据个人的具体情况来定，包括年龄、性别、体重、健康状况以及日常饮食中的摄入量。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：钙加维生素d吃多少适合使用一、 儿童和青少年：每天需要800-1300毫克的钙，维生素D的推荐摄入量为每日400-600国际单位（IU）。如果儿童有缺乏阳光照射或肠道吸收问题，可能需要更高的剂量。
若安好维生素：钙加维生素d吃多少适合使用二、 成年人：每天需要1000-1200毫克的钙，维生素D的推荐摄入量为每日600-800 IU。对于老年人和骨质疏松风险较高的人群，可能需要更高剂量。
若安好维生素：钙加维生素d吃多少适合使用三、 孕妇和哺乳期妇女：钙的需求量会增加，可能需要1300-1500毫克，维生素D则与成年人相同。
若安好维生素：钙加维生素d吃多少适合使用四、 长期卧床或活动受限的人：可能需要额外的钙和维生素D补充。
请注意，过量摄入钙和维生素D也可能对健康产生负面影响，如肾结石等，因此最好在医生或营养师的指导下进行补充。同时，良好的饮食习惯和充足的户外活动也是获取钙和维生素D的重要途径。
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