14岁孩子维生素d每天摄入量是多少
若安好维生素：14岁孩子维生素d每天摄入量是多少
对于14岁的孩子，维生素D的推荐摄入量通常根据年龄和健康状况有所不同。一般来说，美国国家科学院、工程院和医学院（NASEM）建议青少年（9-18岁）每天的维生素D摄入量为：
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- 维生素D3（D3，来源于阳光和食物）：600-800国际单位（IU）或5mcg-6.7mcg
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- 维生素D2（D2，人工合成）：400-600 IU或3.3mcg-4.4mcg
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这个范围适用于大部分健康青少年，但具体数值可能会根据季节、活动水平、皮肤颜色等因素有所调整。如果孩子有特定的健康问题或者医生的建议，摄入量可能会有所不同。最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，让孩子多进行户外活动，适当晒太阳也是补充维生素D的重要方式。
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