补铁剂和维生素c一起服用的效果

若安好维生素：补铁剂和维生素c一起服用的效果

补铁剂和维生素c一起服用可以增强铁的吸收。维生素c是一种强效的抗氧化剂，它可以帮助身体更好地吸收非血红素铁（这是存在于植物性食物中的铁形式），因为维生素c可以减少铁与食物中其他成分结合的机会，从而提高铁的生物利用率。所以，如果你需要补充铁，同时摄入适量的维生素c（例如通过吃一些新鲜水果或果汁）是有益的。

若安好维生素：补铁剂和维生素c一起服用的效果第 1 部分

然而，过量的维生素c可能会干扰某些类型的铁补充剂（如硫酸亚铁）的吸收，因此最好在医生或营养师的指导下使用。同时，如果你正在服用处方铁剂，应避免与含钙、抗酸药或植酸盐的食物和补充剂同服，因为它们可能会影响铁的吸收。

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