每天补充维生素c可以吗
若安好维生素：每天补充维生素c可以吗
是的，每天补充维生素C是有益的。维生素C，也称为抗坏血酸，对人体有很多重要功能，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护牙齿和骨骼健康，以及帮助伤口愈合等。然而，过量摄入也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以推荐的每日摄入量通常根据年龄、性别和健康状况有所不同。
若安好维生素：每天补充维生素c可以吗第 1 部分
一般成年人建议每日摄入75-90毫克的维生素C，对于孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。如果你的饮食中无法获得足够的维生素C，或者有特定的健康需求，比如运动员、吸烟者或有特定疾病的人，可能需要通过补充剂来补充。在开始任何补充计划之前，最好咨询医生或营养师的建议。
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