吃什么会补充维生素b12最快
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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有或含量极低。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么会补充维生素b12最快一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素B12的优质来源。
若安好维生素：吃什么会补充维生素b12最快二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼）等。
若安好维生素：吃什么会补充维生素b12最快三、 海产品：比如蛤蜊、贻贝、蟹、虾、鲑鱼和蛋黄等。
若安好维生素：吃什么会补充维生素b12最快四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃什么会补充维生素b12最快五、 贝类：牡蛎、扇贝等。
如果你是素食者或者有吸收障碍，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素B12。建议咨询医生或营养师，根据个人情况选择合适的方式摄入。
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