吃维生素c可以晒太阳吗为什么
若安好维生素:吃维生素c可以晒太阳吗为什么

维生素C是一种水溶性维生素,主要功能是增强免疫力,促进铁的吸收,保护皮肤和胶原蛋白,以及抗氧化等。晒太阳主要是为了获取维生素D,因为人体内的维生素D主要通过皮肤暴露在阳光下的紫外线中产生。

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然而,虽然维生素C和维生素D对人体健康都很重要,但它们的作用机制不同,不能互相替代。维生素C并不能增加你对紫外线的耐受度,也不能帮助身体合成维生素D。实际上,过度暴露在紫外线下可能会导致皮肤受损,增加皮肤癌的风险,这是需要避免的。

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所以,你可以同时补充维生素C和进行适度的日光浴(最好在早晨或傍晚阳光较弱的时候),但一定要注意防晒,防止紫外线直接照射到皮肤,特别是在强烈阳光下。如果你担心晒伤或者无法通过日光获得足够的维生素D,可以选择食物补充或服用维生素D补充剂。


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