维生素c预防感冒吃多少最好
若安好维生素:维生素c预防感冒吃多少最好
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维生素C对于增强免疫力和预防感冒有一定的作用,但并不能直接治疗感冒。一般建议成年人每天摄入的维生素C量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),这是为了满足基本的生理需求。然而,如果你感到身体抵抗力下降,有感冒的风险,可以适当增加摄入量,但不要超过每日2000毫克,因为过量摄入可能引发副作用。
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若安好维生素:维生素c预防感冒吃多少最好第 1 部分
在感冒期间,除了补充维生素C,保持充足的水分、均衡的饮食、良好的休息和适当的运动也是提高免疫力的关键。如果症状严重或持续不减,请及时就医。
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