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维生素c吃一次比较好

2025-02-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:30


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维生素C的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、身体状况和活动水平。一般来说,成年人每天的建议摄入量为:


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- 男性:90毫克(mg)/天


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- 女性:75毫克(mg)/天


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- 非孕妇:100毫克(mg)/天


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- 孕妇:120毫克(mg)/天


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如果你是健康成年人,一天内摄入100-200毫克的维生素C通常是可以的,但不必一次性全部摄入,可以分多次服用,例如每次25-50毫克,每天3-4次。这样更有利于吸收和利用。


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但请注意,过量摄入维生素C可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等,所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你有任何健康问题或者需要特殊的维生素C补充,应该咨询专业人士。




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