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维生素b2吃几片一次

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:33


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维生素B2(又称为核黄素)的推荐剂量通常根据个人年龄、健康状况和具体需求有所不同。一般情况下,成人的每日建议摄入量如下:


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- 成年男性:1.3毫克(mg)


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- 成年女性:1.1毫克(mg)


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- 妊娠期和哺乳期妇女:1.6毫克(mg)


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对于补充剂,一片通常含有一定剂量的维生素B2,例如常见的50毫克或100毫克。在开始补充之前,最好先咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况给出适当的剂量指导。一般来说,初次补充可以从每天一片开始,然后根据身体反应和需要进行调整。


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请记住,过量摄入维生素B2可能会有副作用,所以不要自行增加剂量,除非在专业人士的指导下。




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